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| 所属行业 | 其他商业服务 |
| 厂家/商户所在地 | 上海-上海 |
| 公司名 | 城关区庆阳路热炼健身俱乐部 |
| 主营产品 | 搏击,瑜伽,减脂,增肌 |
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进入厂家网站兰州中考体育培训准则|兰州中考体育培训准则守则|热炼供 健身训练的顺序，是会影响力量增**果和运动性疲劳的程度。 一般情况下，热身完毕后，先做器械（无氧、力量训练），后跑步（有氧训练）。不仅如此，训练的分配也很有讲究。 先做基础动作（多关节、自由重量、中高负荷的动作，比如杠铃深蹲，哑铃卧推等【硬派健身】新手该选择什么样的训练动作？）。然后做动作（多关节、固定器械、中高负荷的动作，比如固定器械胸部卧推、腿举机腿举等）然后是针对动作（单关节、中小负荷动作，比如龙门架飞鸟等）接下来是核心区域的腹肌训练。接着才是有氧和HIIT训练 效果上，先做无氧训练，后做有氧训练。可以更好的发挥自己的力量，更好的完成动作增肌，更好的减脂减重，的同时避免受伤。如果你的动作顺序安排不当，很可能达不到很好的训练效果，还会容易疲劳、容易受伤。 为什么如此呢？ 类似深蹲、硬拉、卧推、引体向**多关节的基础动作，增长力量的效果比较好。但是由于基础动作参与的神经功能和肌群很复杂。很容易导致神经功能和小肌群的疲劳。 更多详情请关注：**:**relianjianshen.shop.88360** 联系人:李政操 手机：15294115594 经营地：兰州市庆阳路128号凯大大厦**单元10层1006室 服务热线：0931- 6128686 电子邮件：relianjianshen**163**