[免费发布]
| 价格 | |
| 所属行业 | 其他商业服务 |
| 厂家/商户所在地 | 上海-上海 |
| 公司名 | 城关区庆阳路热炼健身俱乐部 |
| 主营产品 | 搏击,瑜伽,减脂,增肌 |
联系我时，请说是百贸网上看到的！
进入厂家网站兰州中考体育培训哪家好|兰州中考体育培训哪家比较好|热炼供 通过步频提高跑步速度： 1、提高步频的决定因素 步子频率是两腿在单位时间内交换动作的次数。步频的快慢主要取决于神经过程的灵活性、蹬地的速度、腾空时间长短、脚着地时阻力的大小等。腾空时间是完成步长中腾空距离所用的时间，它与腾起的初速度、腾起角度和空气作用力等因素有关。 提高步频需要缩短每一步中的腾空时间和支撑时间。缩短腾空时间应在可能的范围内尽量减小后蹬的角度，加大后蹬时的水平分力，减小竖直分力，从而降低跑进时身体重心的腾起高度。缩短支撑时间主要是缩短着地缓冲时间。在腾空阶段后期，摆动腿积极下压动作能为缩短着地缓冲时间创造良好的条件。 除此之外，用前脚掌积极而柔和着地，着地后踝、膝、髋关节主动弯曲缓冲，与此同时另一腿积极向前摆动，这些动作都能加快身体重心的前移速度，达到缩短着地缓冲时间的效果。 2、提高步频的练习方法 1）悬垂在单杆上或支撑在双杆上做快频率摆腿练习。 2）快速跑下台阶练习。 3）高速情况下，缩短步长的练习。要求加速跑速度达到很大后，不减速，而做减小步幅的惯性跑。 4）超速情况下，限制步长的练习。主要有牵引跑或下坡跑格练习。 5）利用节拍器，使运动员按节奏跑，努力保持步频。 更多详情请关注：**:**relianjianshen.shop.88360** 联系人:李政操 手机：15294115594 经营地：兰州市庆阳路128号凯大大厦**单元10层1006室 服务热线：0931- 6128686 电子邮件：relianjianshen**163**