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| 所属行业 | 其他商业服务 |
| 厂家/商户所在地 | 上海-上海 |
| 公司名 | 城关区庆阳路热炼健身俱乐部 |
| 主营产品 | 搏击,瑜伽,减脂,增肌 |
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进入厂家网站兰州哪个教练好地址|兰州哪个教练好地址是多少|热炼供 要健身还是要健美 但首先要说的是，你确定自己想要什么吗？你确定自己的目标了吗？身体素质有很多个方面，不同的运动还需要不同的身体素质，力量、爆发力、肌耐力、肌力控制、速度、节奏感、平衡感、协调性、心肺耐力、反应反射、柔韧性、骨强度、关节支撑性等等等等。你健身到底要健什么啊！这个世界是守恒的，你的付出一定有回报，只是这个回报未必是你想要的。你的力量增长那么多，这就是你的回报啊，这本身就是成功啊！如果你确定了增肌是你的目标的话就用效率比较高的练法，就是“健美”的练法，注意健身和健美不是一回事儿。 很多人回避健美这个词是因为一想到那些魔鬼筋肉人就感觉浑身不舒服。但是只关注增肌或者说肌肥大的练法就是健美练法。所以说不要回避健美这个词，你增肌的目标都定了，就乖乖的去好好练吧。 既然要增肌就一定要知道肌肉增大的原理 其实这个大部分人都知道，我再简单说一下我的理解：要知道肌肉不是练大的，也不是吃大的，而是“长”大的（我知道这么说有点傻B，但就是这么回事儿）。当你锻炼肌肉的时候，肌肉是被损耗的，而运动后如果得到足够的蛋白质和其它必要营养元素，那么你要休息时身体机能就会开始修复被你玩坏的肌肉，而这个修复结果会超出原来的肌肉素质，即大名鼎鼎的“超量恢复”。所以有些人往死了练，但是蛋白质吃不够，是练不出来肌肉的。同样，每天好几练，完了还天天熬夜也是练不出来肌肉的，因为休息不够。运动本身只是给健身一个“机会”，吃是运送原材料，休息才是真正的“合成肌肉”，三者缺一不可。 健身就是效率问题。 所谓健身无非就是效率两字。**点，不同的练法有不同的回报，确定了目标也就确定了哪种练法；第二点，付出越多，回报越多。假如你选择了偏向力量的练法，然后能不能增肌，当然能了，只是效率不够高嘛。你选择练短跑能不能增肌，当然能了，只是效率不够高嘛。你选择练长跑问我能不能增肌，当然不能了，因为你运动过度、“多余”的肌肉都被分解了。 如果你想**率，那么你付出的代价也是高的。这就是为什么有的人三五个月就能有效果，有些人又告诉你健身要以年为单位的，他们说的都没错，三五个月的超**率健身肯定会有很好的效果的，主要是因为减脂后你的肌肉线条更清晰了，但也肯定有上限，想达到更高的层次那就要长年累月锻炼。 更多详情请关注：**:**relianjianshen.shop.88360** 联系人:李政操 手机：15294115594 经营地：兰州市庆阳路128号凯大大厦**单元10层1006室 服务热线：0931- 6128686 电子邮件：relianjianshen**163**